Kapha-Dosha: Struktur, Charakter und Ernährungsempfehlungen

Kapha-Dosha: Struktur, Charakter und Ernährungsempfehlungen

Welche Eigenschaften haben Menschen mit einer Kapha-Dosha-Konstitution? Kapha besteht aus Erde und hat daher eine schwere, langsame, kalte, ölige und weiche Natur. Wie sich diese Eigenschaften im Körper, im Charakter und in den Ernährungsempfehlungen für Kapha widerspiegeln, werden wir im folgenden Artikel besprechen.

Die Doshas sind eines der grundlegenden Konzepte im Ayurveda und helfen uns, uns selbst und die Welt um uns herum besser zu verstehen. Alle drei Doshas - Vata, Pitta und Kapha - sind für unsere Physiologie gleichermaßen wichtig. Daher ist keines der Doshas besser oder schlechter als die anderen. Jedes hat bestimmte Eigenschaften und Funktionen, und wenn diese aus dem Gleichgewicht geraten, verschlechtert sich die körperliche Gesundheit und der emotionale Zustand des Menschen. Deshalb ist es wichtig, die individuelle Konstitution zu kennen und das Leben entsprechend der eigenen Natur zu gestalten.

Welche Eigenschaften hat das Kapha-Dosha? Kapha besteht aus Erde, daher ist es schwer, langsam, kalt, ölig und weich. Wie drücken sich diese Eigenschaften im Körper aus?

Menschen, bei denen Kapha überwiegt, haben einen kräftig gebauten Körper, schwere Knochen und neigen zu Übergewicht. Langsamkeit zeigt sich im Gang und in der Sprache, ebenso wie eine langsame Verdauung und ein langsamer Stoffwechsel. Die wässrige Natur von Kapha begünstigt die Schleimproduktion und löst oft Husten und Schnupfen aus.

Die Eigenschaften der Erde äußern sich in Trägheit: Kapha-Menschen sind behäbig und träge gerne.

Die Natur der Erde macht Menschen vom Kapha-Dosha-Typ nicht nur physisch, sondern auch psychisch widerstandsfähig. Nichts scheint sie aus dem Gleichgewicht bringen zu können. Sie sind immer geduldig, verständnisvoll und können sich mit mehreren Problemen gleichzeitig befassen.

Menschen mit dominierendem Kapha-Dosha haben einen weichen Charakter und zeichnen sich durch Taktgefühl, Nachsicht und Loyalität aus. Auf der anderen Seite sind sie langsam, konservativ und schüchtern. Langsamkeit gilt auch für ihre geistigen Fähigkeiten: Auch Informationen erfassen sie langsam. Aber wenn sie sich etwas merken, wird es für immer in ihrem Gedächtnis bleiben.

Kapha-Menschen sind sentimentale Romantiker, die sich leicht binden und sich nur schwer trennen können. Sie sind nicht sehr reiselustig, da sie sich zu Hause am wohlsten fühlen.

Wenn Kapha aus dem Gleichgewicht gerät, kann sich das als Gier, Rachsucht und Geiz äußern.

Kapha-Menschen haben eine gute Gesundheit, Ausdauer und Vitalität. Sie nehmen schnell zu und können nur schwer wieder abnehmen. Die Haut von Kapha-Menschen ist dick, weich und glänzend, ihr Haar ist dick, weich und gewellt. Die kalte Natur des Kapha-Dosha bewirkt, dass der Mensch unempfindlich ist gegenüber Hunger und Durst.

Die langsame Natur von Kapha äußert sich in einer langsamen Verdauung und einem langsamen Stoffwechsel, was nicht nur zu Übergewicht, sondern auch zu häufigen Erkältungen führt.

Menschen vom Kapha-Typ sind normalerweise die gesündesten und glücklichsten. Der Winter und der frühe Frühling können jedoch das Kapha-Dosha aus dem Gleichgewicht bringen. Während dieser Zeit, wenn kaltes, nasses und schlechtes Wetter vorherrscht, sammelt sich Kapha (Schleim) im Körper an und kann Geist und Körper von Menschen des Kapha-Dosha aus dem Gleichgewicht bringen. Wenn zu viel Schleim produziert wird, bekommen diese Menschen Erkältungen, Grippe, eine laufende Nase, Bronchitis, Schwellungen, sie sind müde und antriebslos.

Auf der psychologischen Ebene leiden Kapha-Typen unter Geiz, krankhafter Anhänglichkeit, Neid und Begierde. Solche Geisteshaltungen können Kapha-Menschen in die Depression führen.

• Gewichtszunahme und Schwellungen.
• Apathie, Trägheit, Verlust von Schärfe und Klarheit des Denkens.
• Ständiger Heißhunger auf Süßes oder Salziges.
• Schleim sammelt sich in der Lunge, und es kann zu einer Kieferhöhlenentzündung oder Nasennebenhöhlenentzündung kommen.
• Längeres Kapha-Ungleichgewicht führt zu Bluthochdruck, Krampfadern und Thrombosen.
• Der Cholesterinspiegel steigt.
• Bluthochdruck tritt auf.
• Schwitzen nimmt zu, Juckreiz und Hautausschläge treten auf.
• Gefühl der Niedergeschlagenheit.
• Übelkeit, verstärkte Speichelbildung.
• Übermäßige Sentimentalität und Weinerlichkeit.

Um das Kapha-Dosha wieder ins Gleichgewicht zu bringen, muss man ein bestimmtes Tagesprogramm befolgen, aktiv Yoga praktizieren, spazieren gehen, sich körperlich betätigen und leichte und warme Speisen essen. Das Beste ist, die Natur von Kapha zu verstehen und das Gleichgewicht durch Beobachtung des aktuellen Zustands zu regulieren.

Wenn man ein übermäßiges Schweregefühl im Körper, im Bauch oder im Kopf verspürt, sollte man sich bewegen. Dynamische Bewegung, leichtes Essen und Gehmeditation helfen am besten.

In der kühlen Jahreszeit ist es wichtig, den Körper warm zu halten, indem man sich warm anzieht, wärmende Getränke trinkt und sich mit netten Menschen trifft.

Übermäßige Feuchtigkeit kann mit Hilfe von Pranayama bekämpft werden. Diese Übung hat eine austrocknende Wirkung und befreit die Bronchien und den Nasen-Rachen-Raum.

Das Hauptkriterium für das Gleichgewicht des Kapha-Dosha ist Aktivität. Es ist notwendig, sich so viel wie möglich zu bewegen, dynamische Yoga-Übungen zu wählen, und das Tagesprogramm sollte so abwechslungsreich wie möglich gestaltet werden.

Es ist wichtig, auf die Ernährung zu achten: Vermeiden sollte man schwere, kalte und fettige Lebensmittel. Für das Kapha-Gleichgewicht sind Lebensmittel mit leichten und trockenen Eigenschaften geeignet.

• Lebensmittel mit scharfen, bitteren und adstringierenden Aromen.
• Wärmende Gewürze: Peperoni, schwarzer oder Cayennepfeffer, Ingwer, Zimt und Kreuzkümmel.
• Alle Produkte müssen frisch zubereitet sein.
• Getränke sollten warm sein oder Zimmertemperatur haben.
• Die meisten Hülsenfrüchte: Mungbohnen, Tofu oder warme Sojamilch.
• Viel Gemüse.
• Milchprodukte auf ein Minimum reduzieren.
• Essen in einer ruhigen Umgebung.

• Lebensmittel mit süßen, sauren und salzigen Geschmacksrichtungen.
• Produkte mit kühlender Wirkung.
• Schwere und fette Lebensmittel (Käse, Nüsse, Kuchen).
• Verarbeitete Lebensmittel (Konserven, Tiefkühlkost, Fertiggerichte, Backwaren)li>
• Kalte oder kohlensäurehaltige Getränke.
• Frisches Obst und Säfte nicht innerhalb einer halben Stunde nach einer anderen Mahlzeit essen bzw. trinken.
• Lebensmittel oder Getränke, die raffinierten Zucker enthalten.
• Mit viel Fett gebratene Lebensmittel.
• Alkohol.

• Obst: Äpfel, Beeren, Kirschen, Mangos, Pfirsiche, Birnen und Rosinen. Getrocknete Früchte sollte man wenn möglich meiden, außer Feigen und Pflaumen.
• Gemüse mit würzigem und bitterem Geschmack: Rote Beete, Kohl, Karotten, Blumenkohl, Sellerie, Aubergine, Knoblauch, Salat, Pilze, Zwiebeln, Petersilie, Erbsen, Rettich, Spinat, Fenchel und Rosenkohl.
• Getreide: Gerste, Mais, Hirse, Hafer, Basmati-Reis in kleinen Mengen.
• Süßungsmittel: Honig und Rohrohrzucker.
• Sämtliche Gewürze.
• Milchprodukte mit geringem Fettgehalt und in kleinen Mengen. Sojamilch ist zu bevorzugen, fetthaltige Käsesorten und Quark sollten ganz gemieden werden.
• Öl: etwas Walnussöl und Maisöl.

Abschließend ist zu erwähnen, dass Kapha-Dosha Frieden und ein Gefühl von Glück in unser Leben bringt. Daher ist das Gleichgewicht des Kapha-Dosha der Schlüssel zu der Stabilität und Harmonie, nach der sich nicht nur Yoga-Praktizierende, sondern alle Menschen sehnen.

Gesundheit, physische Stärke und Ausdauer hängen vom Gleichgewicht des Kapha-Dosha ab. Wie wir sehen, ist es gar nicht so schwer, Kapha im Gleichgewicht zu halten. Vor allem, wenn uns das unschätzbare Wissen des Ayurveda zur Verfügung steht!